[...] klatę to ciągów czy wiosłowania już nie porobisz ogólnie lipa jednym słowem jak zastanawiasz się na jaka iść siłownie z dziewczyna bo ci tyłek zawraca to raczej dobry wybór masa bieżni rowerków i innego badziewia, ale jak właśnie wydałeś 400 zł na odzywki+kasa na dietę i oczekujesz konkretnego treningu z konkretnym progresem to wybierz inna
kolega chodzi na siłownie 4 lata a ja 2 wiedz sie tak nie wymądrzaj bo jak narazie nie napisałeś ile jej trzeb brać bo pewnie gościu nie wiesz bo tej odżywki nie ma w Polsce w proszku
Witam, prosze o poprawe mojej diety, mianowicie mam problem z tłuszczami.... Moja waga to 77 kg. Zapotrzebowanie około 3300 cal. B:2,2gr/kg (60 gr z kurczaka, 50 z odżywki, 40 z sera, 20 z jogurtu) W:2gr/kg (75 z kaszy i 75 z płatków [...]
NIE PAKUJ SIĘ W ODŻYWKI W WIEKU 14 LAT, CZŁOWIEKU! A TYM BARDZIEJ W KRETĘ, ZRYPIESZ SOBIE NERKI I TYLE BĘDZIESZ Z TEGO MIAŁ!!! ćwicz całe ciało, najlepiej zacznij na start jakieś lekkie fbw. ćwicz całe ciało, oczywiście.
Okej i tak zrobie! w sumie to podobnie podnosiłem ciężary w treningu na mase i szło nieźle, a właśnie jakiegoś typu odżywki będą konieczne? l-karlityna olimp czy coś w tym stylu? bo wiem że wysoko kaloryczne gainerki odpadają. W dni wolne od siłki zalecacie jakieś biegi, brzuszki, skakanke ? czy to jest zbędne. P.S. Arvx dzięki za odpowiedźi :)
nie rośnie się ani od gainera, ani od odżywki białkowej tylko od dodatniego bilansu kalorycznego jeżeli zapewniasz go z diety, nie potrzebujesz żadnych odżywek to co wyżej napisałeś niczego nie wyjaśnia, brak zapotrzebowania, kaloryczności i podziału b/t/w a nawet gramatury produktów
no to gosciu masuje a ze mu masa idzie w nie to miejsce co trzeba to co ma poradzic Kupilem Trec multipack36 smak jest tak niedobry jak i zapach ale to nie jest od tego zeby smakowalo Ale juz wiem gdzie mozna kupic tanio odzywki na 3 maja kolo kosciola jest fajny sklep i gosciu ma w ciul odzwyek i tanio
Ja najlepszy wynik w maratonie osiągnąłem rok temu w Warszawie. Miałem wtedy 3 godziny 49 minut. Fakt muszę zrzucić parę kilo, ale jak patrzę na swoją sylwetkę to nie jest tak źle. Nogi mam bardzo dobrze zbudowane. Potrzebuję dotrenować brzuch, gdyż pojawiła się na nim lekka warstwa tłuszczu i praktycznie żadnych mięśni nie widać. Czy umiałbyś [...]
Kootek dobrze Ci radzi. ja tylko piszę co wiem od siebie z klubu gdzie było właśnie paru takich co od listopada chodzili na siłke i odżywki od razu a treningi piłkarskie nic i w styczniu byli powolni. pzdr
Trzymaj się diety i solidnie ćwicz, a efekty przyjdą same. Na odżywki jest jeszcze za wcześnie, wykorzystaj naturalny potencjał Twojego organizmu do wzrostu. Poczekaj jeszcze z pół roku i będzie ok.
moim skromnym zdaniem najlepszym rozwiązaniem była by siłownia bo wydawanie kasy na odżywki jest bez sensu bez konkretnej diety xD juz lepiej wydac tą kase na siłownie ale jeśli juz nie masz na prawde jak cwiczyc na siłce to bardzo dużo daje podciąganie na drążku i to nie tylko na plecy ale też na obwód barkowy, bicepsy itp tylko trzeba wiedziec [...]
Na pewno dodać olej do posiłku przed-treningowego? Tak wiem, że są ryby i na bank będę je jeść bo samej piersi cały czas jeść nie będę, tylko tutaj dałem przykład diety, żeby sprawdzić głównie czy dobrze dobrałem ilości danych składników odżywczych. Zmieniona dieta z Twoimi poprawkami jest poniżej. Mógłbyś też powiedzieć co jest takiego strasznego [...]
- Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - Białko 30g - Tłuszcze 25g - [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
